୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 【ダイエット】なわとび1ヶ月半で2kg痩せ!?効果的なやり方と時間について。 | 🧼お肌磨き あんきらちゃん

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【ダイエット】なわとび1ヶ月半で2kg痩せ!?効果的なやり方と時間について。

      2021/01/18

※この記事は効果を保証するものではなく、個人的な感想レビューになります。絶対にマイナス2kgに全人類がなるわけではないです、すいません


あんきらちゃん。
あんきらちゃん。
みなさん、
こんにちワンコ蕎麦。
あんきらちゃんです

今回はユーチューブでお話した
【縄跳びダイエット

効果的なやり方と時間は?
についてです💡

まだYouTubeを見ていない方はこちら💁‍♀️

私は『なわとびダイエット』をはじめて、
約1ヶ月半(このブログを書いてる時点だと
3ヶ月近く)で
マイナス2kg痩せに成功しました!

はじめはネットの記事でなんとな〜く
なわとびが良い!っていうことを見て
『半信半疑』でやってみたんですが、

わりとすぐに効果を実感できました

ちゃんとやったの?と思われたら悲しんごう🚥なので使い古した縄跳びをお見せします!

じゃじゃーん!!
黒くてピカピカだったのが
中の繊維まで、コンニチワ笑

ここまで続けられたのは
本当に効果があったから』なんですが・・

もともと超運動ニガテなワイ
なぜ、ズボラ女でも続けられたのか

一番効果のでるやり方
(しかも、挫折しにくい方法)

そして、毎日のなわとびが
楽しくなってしまう優秀アイテム
(厳選したものを紹介)などなど..

是非、参考にしてみてくださいね✨

💎効果①この世で一番?レベルで効率良く痩せれた


神様〜こんなことがあっていいのか〜ってくらい、自分でもビックリ痩せました


食事制限
も一切してないし、ただひたすら毎日
なわとびと友達になる(笑)だけで、
ー2kgいきました

これだけ聞くとあやしい感じなんですが、
その理由は明確にあります

なわとびはランニングと同じくらい、もしくは
それ以上のカロリー消費が期待できるから

ランニング毎日やれって言われたら
100%途中でやめる自信がある

なわとびがそれ以上の効果なら、
なわとびでええがな!ってなる

『有酸素運動』って脂肪を燃やすうえで
最強なんですが、
まさに縄跳びはその効果があります🔥

あの有名な雑誌CanCamのサイトにも
縄跳びダイエット記事がありましたが・・

引用元:https://cancam.jp/archives/568953
消費カロリーは体重50kgの成人女性が10分間跳んだ場合で60~70kcal
この数値はその他の有酸素運動の中でも高いほうです。

と書いてありました✨

ちなみに60〜70キロカロリーは
白いごはんで例えると
お茶碗一杯の半分くらいです
けっこう消費してくれますよね

 

💎効果②あらゆるカラダへの効果


その他、痩せる以外にも色んな効果を
感じたので、ザックリと書いていきます!

・外に長時間いてもあんま体が疲れん
・足がシュッと引き締まる
・腹が割れた

・基礎体温があがる
・冷え性が緩和される
・お肌がキレイになる

以上になります✨

とくにお肌は、いつもより
ツヤッツヤになる気が・・♪

運動って実は、ものすごく美肌とつながっているんだけど、
なかなか認知されてない気もするんですよね・・

 

もちろん、ビタミンとったり
食事もすごく大事なんだけど

運動や食事あってこその
お互いが助けあうイメージだで
どっちも譲れんきがして・・♪

運動が美肌と関係しているのは
『血のめぐり』が大きいです。

血行が良くなると代謝が高まる
→汗腺と皮脂腺の働きもアップ

→NHFといわれる天然保湿因子が増えて肌が潤いやすくなる
→おまけにバリア機能も改善されるといわれてます

運動をしている人でお肌キレイな方が多いのも、
その理由があるかもしれないです✨

 

💎効果③瞑想・精神的にも良すぎる

仮に、なわとびダイエットが
効果ないやんか(><)となっても
コレだけは言える

『超気持ちいい!』ということ

あれ?だれかの名言じゃなかったっけ
ちょさくけん・・笑


"頭スッキリ感"

爽快感"

アイデアもめっちゃ、思いつきます🌌


クリエイティブな仕事してたら
やらない理由が見当たらん・・!

OLさん主婦の方でも、

毎日やることを整理できる時間って
うれしいですよね

今日はこれをしてから、これをしよう。

その日の体調や気分に合わせて♪

頭がすっきりする時間は自分だけの、
ひとりじめできる贅沢タイムになります❤️

 

💎最も効率的なはじめ方・やり方(順序)

ザックリいうと、

初日は100回飛ぶ
2日目は200回飛ぶ
3日目は300回飛ぶ
最終的に10日目に1000回飛べていればOKです!

正直、てきとーでいいんですが
ポイントは100回以上飛ばないこと🔥

『もっと痩せそう!』とおもって
決められた回数以上
飛びたくなるんですよね

でもそれやっちゃうと
次の日から
【昨日飛んだ回数飛ばなきゃマズイよね・・?】
って謎のプレッシャーがかかるの(><)

 

私が実際にやって思いしったんです・・

 

100回しか増えてないじゃん。って
思うかもだけど

100回増えてることがすごいんです!
前に進んでるんです!

前進すると、自分を認めてあげれるし
脳が勝手に『快感信号』を送ってくれます

そうすると、続けられるから・・

そして10日以降は毎日朝か夜に
1000回を習慣化させてください。


(初日〜3日間が最強にツラくて
縄跳びちぎりたくなるけど・・がんばって!!

小悪魔あんきらちゃん。
小悪魔あんきらちゃん。
ほんまにちぎってそうやな

 

500回くらい行くと、
不思議と1000回飛べてる自分が
想像できますよ・・🔥

ほんで、1000回飛べた時はもう
余裕になってるかんじ

(その後、1000回を毎日続けると
やらない日に体がうずうずしてきます)

ここまで来たら習慣化成功です♡

 

有名な学者も習慣化させるまでは最短2週間
と言ってるので、2週間だけやってみてもいいかも♪

ツラくて、孤独な戦いになりますが
続けるうちにみえてくる景色が
価値高すぎなので、ぜひやってほしいです⭐️

わたしは孤独にあしたもあさっても
朝の太陽の光を浴びてピョンピョンしてきます・・(同志ぼしゅう

💎デメリット

ここまで良いことしか書いてないから
ちょっとデメリットも言うね

それは、
・ある程度広い場所が必要
・ほかの運動がめんどくさくて出来なくなる(笑)

この2つです🔥

ほんで、ある程度広い場所が必要なのは
欲をいえば、自然の景色とか
森林とか見ながらできたら最高だからなの

わたしはめんどくさいから
そんなことしないけどねっ!

小悪魔あんきらちゃん。
小悪魔あんきらちゃん。
せんのかい!(しとる流れやんけ)

 

💎おすすめの縄跳びはこれ!

意外にも
なわとびって物によって変わるんですよね・・

びっくりでした

ワイは100均とかで売ってるラメが入った
なわとびでええやん思ってたら

父親が、

『あかん。これを使い』

と差し出してきた水戸黄門
(あ、ちがった縄跳びを)使ったんだけど、
それが最高よすぎて鼻血レベルでした


この右のやつが父親がくれたやつ。

 

でもめっちゃ重要なこと言っていいかな?

 

クルクルが超重要なんですよね😭

わかりますか?この違い・・

もうね、織田信長と坂本龍馬並みに違うんですよ・・

小悪魔あんきらちゃん。
小悪魔あんきらちゃん。
分かりづらいわ!その例え

 

くるくる回らんやんけ!と

回す時にくるくる回転しないとなわがたるむ?
というか操作しにくくなるんです😂

回転してくれるとするする飛べる感じ・・

例えるならレモン絞り機で飲む生レモンサワーと科学っぽい偽レモンサワーくらいの違いがある🔥

小悪魔あんきらちゃん。
小悪魔あんきらちゃん。
それは全然違うな・・

 

だで、なわ跳び買うなら回転式一択で!

あとは飛んだ回数とかもわかるやつがいい

自分で数えなくて済むからね

・飛んだ回数わかる
・飛んだ時間がわかる
・消費カロリーわかる

 

優秀ななわとびはこちらで
ゲットしてみてください

わたしが今、愛用してるやつです!

 

激推し君なので、いちど使うとハマります


見た目も高級感あってかわいいです(左)

 

自撮りもとってSNSあげましょう(謎)

 

それでは、今日はこのへんで!

 

また次回お会いしましょう❤️

最後まで読んでくれて嬉しいです!

 

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