【ダイエット】なわとび1ヶ月半で2kg痩せ!?効果的なやり方と時間について。
2021/01/18
※この記事は効果を保証するものではなく、個人的な感想レビューになります。絶対にマイナス2kgに全人類がなるわけではないです、すいません
こんにちワンコ蕎麦。
あんきらちゃんです
今回はユーチューブでお話した
【縄跳びダイエット】
効果的なやり方と時間は?
についてです💡
まだYouTubeを見ていない方はこちら💁♀️
私は『なわとびダイエット』をはじめて、
約1ヶ月半(このブログを書いてる時点だと
3ヶ月近く)で
マイナス2kg痩せに成功しました!
はじめはネットの記事でなんとな〜く
なわとびが良い!っていうことを見て
『半信半疑』でやってみたんですが、
わりとすぐに効果を実感できました
ちゃんとやったの?と思われたら悲しんごう🚥なので使い古した縄跳びをお見せします!
じゃじゃーん!!
黒くてピカピカだったのが
中の繊維まで、コンニチワ笑
ここまで続けられたのは
『本当に効果があったから』なんですが・・
もともと超運動ニガテなワイ
なぜ、ズボラ女でも続けられたのか
一番効果のでるやり方
(しかも、挫折しにくい方法)
そして、毎日のなわとびが
楽しくなってしまう優秀アイテム
(厳選したものを紹介)などなど..
是非、参考にしてみてくださいね✨
💎効果①この世で一番?レベルで効率良く痩せれた
神様〜こんなことがあっていいのか〜ってくらい、自分でもビックリ痩せました
食事制限も一切してないし、ただひたすら毎日
なわとびと友達になる(笑)だけで、
ー2kgいきました
これだけ聞くとあやしい感じなんですが、
その理由は明確にあります
なわとびはランニングと同じくらい、もしくは
それ以上のカロリー消費が期待できるから
ランニング毎日やれって言われたら
100%途中でやめる自信がある
なわとびがそれ以上の効果なら、
なわとびでええがな!ってなる
『有酸素運動』って脂肪を燃やすうえで
最強なんですが、
まさに縄跳びはその効果があります🔥
あの有名な雑誌CanCamのサイトにも
縄跳びダイエット記事がありましたが・・
引用元:https://cancam.jp/archives/568953
消費カロリーは体重50kgの成人女性が10分間跳んだ場合で60~70kcal。
この数値はその他の有酸素運動の中でも高いほうです。
と書いてありました✨
ちなみに60〜70キロカロリーは
白いごはんで例えると
お茶碗一杯の半分くらいです
けっこう消費してくれますよね
💎効果②あらゆるカラダへの効果
その他、痩せる以外にも色んな効果を
感じたので、ザックリと書いていきます!
・外に長時間いてもあんま体が疲れん
・足がシュッと引き締まる
・腹が割れた
・基礎体温があがる
・冷え性が緩和される
・お肌がキレイになる
以上になります✨
とくにお肌は、いつもより
ツヤッツヤになる気が・・♪
運動って実は、ものすごく美肌とつながっているんだけど、
なかなか認知されてない気もするんですよね・・
もちろん、ビタミンとったり
食事もすごく大事なんだけど
運動や食事あってこその
お互いが助けあうイメージだで
どっちも譲れんきがして・・♪
運動が美肌と関係しているのは
『血のめぐり』が大きいです。
血行が良くなると代謝が高まる
→汗腺と皮脂腺の働きもアップ
→NHFといわれる天然保湿因子が増えて肌が潤いやすくなる
→おまけにバリア機能も改善されるといわれてます
運動をしている人でお肌キレイな方が多いのも、
その理由があるかもしれないです✨
💎効果③瞑想・精神的にも良すぎる
仮に、なわとびダイエットが
効果ないやんか(><)となっても
コレだけは言える
『超気持ちいい!』ということ
あれ?だれかの名言じゃなかったっけ
ちょさくけん・・笑
"頭スッキリ感"
爽快感"
アイデアもめっちゃ、思いつきます🌌
クリエイティブな仕事してたら
やらない理由が見当たらん・・!
OLさん主婦の方でも、
毎日やることを整理できる時間って
うれしいですよね
今日はこれをしてから、これをしよう。
その日の体調や気分に合わせて♪
頭がすっきりする時間は自分だけの、
ひとりじめできる贅沢タイムになります❤️
💎最も効率的なはじめ方・やり方(順序)
ザックリいうと、
初日は100回飛ぶ
2日目は200回飛ぶ
3日目は300回飛ぶ
最終的に10日目に1000回飛べていればOKです!
正直、てきとーでいいんですが
ポイントは100回以上飛ばないこと🔥
『もっと痩せそう!』とおもって
決められた回数以上
飛びたくなるんですよね
でもそれやっちゃうと
次の日から
【昨日飛んだ回数飛ばなきゃマズイよね・・?】
って謎のプレッシャーがかかるの(><)
私が実際にやって思いしったんです・・
100回しか増えてないじゃん。って
思うかもだけど
100回増えてることがすごいんです!
前に進んでるんです!
前進すると、自分を認めてあげれるし
脳が勝手に『快感信号』を送ってくれます
そうすると、続けられるから・・
そして10日以降は毎日朝か夜に
1000回を習慣化させてください。
(初日〜3日間が最強にツラくて
縄跳びちぎりたくなるけど・・がんばって!!
500回くらい行くと、
不思議と1000回飛べてる自分が
想像できますよ・・🔥
ほんで、1000回飛べた時はもう
余裕になってるかんじ
(その後、1000回を毎日続けると
やらない日に体がうずうずしてきます)
ここまで来たら習慣化成功です♡
有名な学者も習慣化させるまでは最短2週間
と言ってるので、2週間だけやってみてもいいかも♪
ツラくて、孤独な戦いになりますが
続けるうちにみえてくる景色が
価値高すぎなので、ぜひやってほしいです⭐️
わたしは孤独にあしたもあさっても
朝の太陽の光を浴びてピョンピョンしてきます・・(同志ぼしゅう
💎デメリット
ここまで良いことしか書いてないから
ちょっとデメリットも言うね
それは、
・ある程度広い場所が必要
・ほかの運動がめんどくさくて出来なくなる(笑)
この2つです🔥
ほんで、ある程度広い場所が必要なのは
欲をいえば、自然の景色とか
森林とか見ながらできたら最高だからなの
わたしはめんどくさいから
そんなことしないけどねっ!
💎おすすめの縄跳びはこれ!
意外にも
なわとびって物によって変わるんですよね・・
びっくりでした
ワイは100均とかで売ってるラメが入った
なわとびでええやん思ってたら
父親が、
『あかん。これを使い』
と差し出してきた水戸黄門
(あ、ちがった縄跳びを)使ったんだけど、
それが最高よすぎて鼻血レベルでした
この右のやつが父親がくれたやつ。
でもめっちゃ重要なこと言っていいかな?
クルクルが超重要なんですよね😭
わかりますか?この違い・・
もうね、織田信長と坂本龍馬並みに違うんですよ・・
くるくる回らんやんけ!と
回す時にくるくる回転しないとなわがたるむ?
というか操作しにくくなるんです😂
回転してくれるとするする飛べる感じ・・
例えるならレモン絞り機で飲む生レモンサワーと科学っぽい偽レモンサワーくらいの違いがある🔥
だで、なわ跳び買うなら回転式一択で!
あとは飛んだ回数とかもわかるやつがいい
自分で数えなくて済むからね
・飛んだ回数わかる
・飛んだ時間がわかる
・消費カロリーわかる
優秀ななわとびはこちらで
ゲットしてみてください
わたしが今、愛用してるやつです!
激推し君なので、いちど使うとハマります
見た目も高級感あってかわいいです(左)
自撮りもとってSNSあげましょう(謎)
それでは、今日はこのへんで!
また次回お会いしましょう❤️
最後まで読んでくれて嬉しいです!
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