【肌トラブルが気になる方へ】私が食べてる食材3つ♪【野菜が食べたくなる心理学も】
2021/03/09
こんにちワンコ蕎麦。
あんきらちゃんです
今回はYouTubeでもご紹介した
【美肌に効果的な食材3つ♪】
についてご紹介します💕
🌻まだYouTubeを見ていない方は宜しければどうぞ♪
美肌はスキンケアだけじゃない?
体の内側から美肌を目指す!
ぜひ、最後までご覧ください💕
動画でご紹介した食材3つを
詳しくご紹介していきます!
じゃじゃーん!
こちらの3つです🌈
それぞれを詳しく解説すると・・
♡「ケール」
まずはケールから。
しぶい・・笑
ケールといえば美意識高い女の子が
食べている印象ですが、
調べてみると
「お肌にめっちゃ良い」ことが
よく分かります💡
・ファンケルの実験がすごい
↓↓
ケールによる美白効果を調べるために、
紫外線を当てた皮膚に
ケールエキスを処理した結果、メラニンが抑制されたと。
また、ケールによる美白効果を調べるために、
モニターの方々にケールを
8週間摂取していただき、
皮膚の色を調べたところ、
「ほほ」と「うで」の皮膚色が明るくなりました。これらのことからケールは
体の内からも外からも
美白に効果を示すことが期待されます。
これで判明してしまった・・
ケールは苦みが強くて独特な味がするもんで
苦手な方も多いよね・・
試行錯誤した結果。
ケールは、
「シーザードレッシング」と
めちゃんこ相性が良い。
アーモンドとかナッツ類を入れて
その上から粉チーズをたくさん振りかけると
めっちゃうまく食べられる!
まずは、この食べ方に慣れてみると
未来は明るいかもしれない🎀
その後、ビネガーや
イタリアンドレッシングに変えていくと
毎日飽きずに食べることが出来るんだ☆
「無印良品」が一番安くて
安心に入手できる気がします💡
あんまり本格的なケールが少なくて、
そもそも置いてないor売り切れのお店が多かった!)
売ってるケールだけど
大容量で税込120円だからすごい安い!
本格的じゃないケールが売ってるんだよね・・
スーパーだと食べやすい味の
ケールに改良されてるからなにか物足りなくて・・
無印スーパーで買っとる!🛍
農薬とか使ってない系の野菜も売ってて、
無農薬レモンもひと玉130円とかで
すごく安いよー!!
♡「トマト」
お次はみんなもお墨付き💓
トマトでかんよ!
トマト美味しいよね〜
しかも想像以上に美肌効果があるって
知らなかった。
今回、動画するにあたって
色々調べてみたところ・・
トマトの赤い色素成分に
「リコピン」っていうのがあって
それが
メラニンを抑制して
コラーゲンをつくって
シミやシワも防いでくれるみたいです。
あとは、毛穴効果もあるみたい!
スゴイよね!
これからの時期は
積極的に食べていきたい野菜でかん🎀
・大トマトとミニトマトどっちがいいの?
これは気になる方も多いかな?
じゃあ、せっかくトマト食べるなら
美肌成分多い方がいいよねってなるよね。
一応、実験結果だと
ミニトマトの方が
美肌効果が期待されてるんだって〜💡
ミニトマトは大トマトより
赤い部分が濃いから
リコピンがたくさん摂れる為らしい。
へ〜って感じだよね✨
🍳おすすめの食べ方
トマトはミニトマトが良くて
さらには「熱を加えたトマト」の方が
体に吸収されやすいんだって💡
だで、美味しく食べたい場合は
アクアパッツァがおすすめだよん❤️
白身魚とあさりと白ワインとにんにく
赤トマト入れたらすぐに完成する!!🐟
めちゃくちゃズボラなわいでも
週一で作ってるくらいだで、
本当にオススメでかん😂❤️
簡単で美味しくて栄養価も高いのに
太る成分が入ってない!
でも、私はこのあとにパスタを入れるから
本末転倒でかんw
♡「アボカド」
熟したアボカドは本当においしいよね。
こんなおいしいものが
この世にあっていいのか!
とびっくりするくらい。
舌ざわりもなめらかで・・
でもアボカドは
ただ美味しいだけじゃないんだって〜。
・実はギネスに認定されている食材
アボカドは
【世界一栄養価が高い果実】
としてギネスブックに認定されてるんだって💡
スゴイよね。
てっぺん取ってもうてるやんて。
体にいい食材ってケールみたいなのが多いやん。
めちゃくちゃ美味しいものって少ないのに
アボカドってすごいよね。
あんなに美味しいなんて。
・ベストな量は1日に半分
アボカドは
果肉の20%が脂肪分にあたるそうで
(結構あるよね)
そんなに量は食べてもビミョーみたい。
だで、
推奨されてるのは1日に半分だそう。
ただ、
脂肪分の中の80%は
不飽和脂肪酸などのコレステロールの心配が
極めて少ない太りにくい油なんだって。
だで、
モデルさんとかがよくアボカド食べてるのは
その理由からかもしれん。
ほんでもってモデルさんみたいな顔面が
ついでに手に入ればサイコーなんやけど、
そこまで神様は手が回らんらしいでかんわ。
☆【番外編】どうしても野菜がニガテな方へ
〜野菜が食べたくなる心理学〜
YouTubeでは
お話するのを忘れてしまいましたが、
とある研究結果で
男女1600人にアンケートをしたところ
【女性が野菜を食べたくなるタイミング】
が判明したらしいです。
それは
【イケメンの写真を見る】
or
【イケメンとデートしている妄想をする】
ということらしいです。
めっちゃ面白いよね。笑
どうしても野菜を食べる習慣がつきにくい方は
お部屋の壁にイケメン飾ったり
外食先ではイケメンの待ち受けを見たりとかで
習慣化できそうだよね🤗
ちなみに男性は美女を見ると
肉を食べたくなるらしいよ。笑
📝この情報の詳しくはYouTubeでも大人気の
メンタリストDaiGoさんの動画を是非ご覧ください。
↪︎想像するだけで【肌を綺麗にする】方法が見つかった件
♡まとめ
以上!まとめでござる。
野菜は1日350グラムを食べましょうと
よく聞くことですが、
正直むずかしいと思います!
けれども1ヶ月前くらいから
(無理して毎日)
今回ご紹介した野菜と
にんじんやほうれん草など
大皿のサラダを食べるようになって
「肌またきれいになったよね」
と言われるようになった。
こういうのって自分がいいものを
食べているっていう気持ちから
来てる作用もあると思うから、
(運動をするとストレス軽減や健康になるのと同じように)
多分、
やる価値はあるかもしれん!
ほんでもって
野菜の中でも今回紹介した
3つの野菜は
ずば抜けて
「おすすめしたい」
野菜たちだったので、
紹介できてよかったでかん😄❤️
ぜひ、試してみてね♪
また感想も聞かせてくんなまし😚
この記事が少しでもお役に立てたら
🍑ウレピーチです❤️🌈🌈
(* ╹ヮ╹*)ʖˋʖˋʖˋ~♫
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